Радик Таро
14 причин спать дольше. Как сон на самом деле решает ваши проблемы
Если вы из тех, кто переставляет будильник утром по десять раз — вот вам 14 причин, почему его нужно переставить и в одиннадцатый.
В современном мире 48% взрослых хронически недосыпают. И хотя все поголовно твердят о том, что кто рано встает, тому кто-то там что-то подает, мы живем не в обществе пышущих здоровьем миллионеров. Заметили, правда?
Нормальный долгий сон полезнее раннего героизма уже по этим 15 научно доказанным причинам:
У ВАС МЕНЬШЕ ШАНСОВ ЗАБОЛЕТЬ
Сон, длящийся восемь часов или больше укрепляет иммунитет сильнее, чем профилактические лекарственные препараты. Так что, когда у вас встанет выбор: пойти и купить в аптеке очередной разрекламированный фуфломицин или поспать подольше, вы знаете, что делать.
ВЫ МЕНЬШЕ ОШИБАЕТЕСЬ
Даже водителям прямо предписано останавливаться и спать в машине сразу же, как только они чувствуют усталость. Просто там последствия недосыпа будут трагичны сразу. В обычной офисной жизни они не так заметны, но усталость и продуктивная работа все равно не совместимы.
ВЫ БУДЕТЕ МЕНЬШЕ ПОДВЕРЖЕНЫ СТРЕССУ
После полноценного сна вы спокойнее и трезвее смотрите на рабочие и личные проблемы, и все меньше вещей вас по-настоящему расстраивает.
ВАС МЕНЬШЕ БУДУТ РАЗДРАЖАТЬ ЗВУКИ
Сирены, гудки, звонки мобильного, телефонные разговоры вокруг вас. Недосып особенно сильно бьет по нашему восприятию. Поспите дольше и вы спокойно сможете с улыбкой работать в той же шумовой какофонии, которая еще вчера вызывала у вас бешенство.
ВЫ БОЛЬШЕ ОТКРЫТЫ К НОВОМУ
Выспавшийся человек меньше подвержен страхам и способен выходить из зоны комфорта. Новое предложение о работе, амбициозный проект или начало новых отношений – для всего этого стоит выспаться.
УХОДИ, ПАРАНОЙЯ
Вы меньше подозреваете, что против вас строят козни. И наоборот, не поспите половину ночи, и вам будут мерещиться косые взгляды на вас как на работе, так и на улицах. Невыспавшийся мозг находится в состоянии повышенной тревожности и неадекватности.
ВЫ СМОЖЕТЕ ПОМОГАТЬ ДРУГИМ
Альтруизм свойственен людям, которые достаточно уверены в себе. Если вы не выспались, любая просьба о помощи, будь то от родных или коллег, вызовет у вас достаточно резкую реакцию. Если вы действительно недоспали сегодня, спросите, терпит ли помощь до завтра, когда вы будете больше расположены творить добро.
ВЫ БУДЕТЕ ЛЕГЧЕ СПРАВЛЯТЬСЯ С РАБОТОЙ
«Куда я положила этот документ? О, какая милая собачка во френдленте...». Высыпайтесь дольше и вам не придется собирать свои мысли как рассыпавшиеся леденцы с пола.
ВЫ ПОХУДЕЕТЕ!
Регулярный недосып напрямую связан с ожирением, поскольку мы заедаем стресс от недостаточного отдыха.
ВАШЕ СЕРДЦЕ СТАНЕТ ЗДОРОВЫМ
И давление не будет скакать. Во время сна и сердцебиение и давление приходят в норму и сосуды привыкают именно к этой норме.
ВАШ УРОВЕНЬ САХАРА ПРИДЕТ В НОРМУ
Всего одна ночь полноценного сна способна нормализовать сахар в крови на весь следующий день. Эй, это очень хорошая новость, ведь высыпаться можно каждую ночь!
ВЫ ПЕРЕСТАНЕТЕ ФАНАТИЧНО НАЛЕГАТЬ НА СЛАДКОЕ
Кексы, шоколад, печенюшки – все они служат для компенсации нашего настроения и чувства усталости, вызванных скачками сахара в крови. Нормализуйте сон, и коробка с печеньем у вас на столе простоит в четыре-шесть раз дольше.
ВЫ ПЕРЕСТАНЕТЕ ОБИЖАТЬ ТЕХ, КОГО ЛЮБИТЕ
Выспавшийся человек менее раздражителен. А самыми большими раздражителями для нас служат те, кого мы чаще видим – наши супруги и дети. Вы сможете спокойно и с улыбкой решать те конфликты, которые раньше вызывали у вас вспышки ярости.
Просто ложитесь сегодня спать пораньше и встаньте завтра попозже.
Феи были не только добрыми, как у Золушки
Благодаря прекрасной работе диснеевских мультипликаторов, при упоминании фей в голове сразу же рисуется образ маленьких и очень хрупких человекоподобных существ с прозрачными крылышками и волшебной пылью в качестве главного оружия. Однако в мифах и легендах феи представляются читателю далеко не такими милыми и очаровательными, а скорее пугающими и отталкивающими. О них мы и расскажем сегодня.
1. Лианан-Ши
Мифическая фея по имени Лианан-Ши была гремучей смесью феи с кровожадным вампиром. Она появлялась в образе прекрасной незнакомки и искала жертву для любовных утех. Вне зависимости от того, получалось ли у феи соблазнить желанного мужчину или нет, ему было худо.
Если мужчина отказывался вступать в любовную связь с прекрасной вампиршей, она убивала его и высасывала всю кровь, которая текла по венам. Если же мужчина соглашался стать любовником прелестницы, тогда она выпивала всю жизненную энергию своей жертвы во время полового акта, убивая его чуть медленнее, чем в первом случае.
2. Штормовая ведьма
Многие моряки называли это ужасное создание штормовой ведьмой или штормовой феей. По легенде она жила в водах озера Эри и была не слишком привлекательной: зеленоватая кожа в сочетании с такого же цвета зубами, острые черты лица и желтые глаза производили поистине пугающее впечатление.
Считалось, что штормовая фея несет ответственность за все затонувшие лодки в этих водах. Прежде чем напасть на свою жертву, ведьма громко пела песню, предупреждая путников о скорой кончине, а затем вызывала страшную бурю, которая убивала всех. Если кому-то удавалось выбраться из водной пучины и выжить, она нападала на таких счастливчиков лично, разрывая их своими острыми и ядовитыми когтями.
3. Фачан
В шотландских сказаниях и легендах далеко не последнее место занимает ужасающий и поражающий воображения монстр - фея Фачан. Эта разновидность фей максимально далека от привычного образа миловидной феи и представляет собой одноногое, одноглазое и однорукое существо, которое, в отличие от остальных фей, не имеет возможности взлететь. Из-за этого фачан крайне озлоблена и ненавидит всех остальных фей, а также каждого, кто попадает в ее владения.
4. Берберока
Берберока - это опасная и крайне кровожадная аналогия привычной для славянской культуры русалки. На Филиппинах ее представляют злобной феей, которая живет на дне рек и водоемов и с удовольствием убивает ничего не подозревающих рыбаков. Бербероки обычно высушивают какой-то участок водоема, обнажая всю рыбу, которая там есть, а, когда рыбак на радостях бежит собирать рыбу, феи снова запускают воду и топят невинного.
5. Красные шапки
Красные шапки - это еще одна разновидность злобных фей, пришедшая из богатого шотландского фольклора. Считалось, что шапки были хладнокровными убийцами, которые расправлялись с жертвами при помощи огромных и очень острых кос. Затем монстры полоскали свои головные уборы в свежей крови жертвы, за что и получили прозвище «Красные шапки».
Свежие комментарии