Аюрведический центр красоты и здоровья «Живая вода»
Правильные вопросы от Тони Роббинса
Правильные вопросы – это ваш навигатор, который не дает вам сойти со своего пути и позволяет вам как можно быстрее достигать поставленных целей. Правильные вопросы могут помочь буквально везде и во всем. С ними можно быстрее познать себя, можно найти решение любой задачи, можно достичь поставленной цели.
Поэтому так важно постоянно практиковаться, чтобы наше сознание быстрее отыскивало нужные ответы. Вот на этом этапе, как раз у большинства людей и возникает заминка. Потому что очень трудно найти время, чтобы специально поупражняться в этом деле.
Поэтому один из самых известных тренеров в области личностного развития – Тони Роббинс – предложил использовать для работы с правильными вопросами те промежутки времени, которые мы и так посвящаем какому-то обдумыванию. Вернее, мы не посвящаем это время мыслям, мы заняты чем-то своим, а мысли в нашей голове самые что ни на есть пустые. Особенно это справедливо для утренних часов.
Поэтому Тони предлагает уделить это время тому, чтобы направить свои мысли в нужное русло. Например, вспомнить, что у вас все есть и увидеть свое счастье. Или подумать о том, кому и за что вы можете быть благодарны. Или сказать себе, что у вас все получиться.
Каким же прекрасным и насыщенным станет ваш день после такого утреннего настроя!
Правильные вопросы утромИтак, утро — самое приемлемое время, чтобы заняться этим. Начните менять те мысли, что возникают у вас, когда вы еще нежитесь в постели и не знаете, вставать вам или не вставать, а может еще поспать… Аналогичные пустые моменты возникают, когда принимаешь душ, во время бритья, сушки волос и т.
п.Тони Роббинс говорит, что каждый человек должен ввести в свою жизнь некий утренний ритуал: Надо составить себе список вопросов и задавать их себе каждое утро.
Состояние счастья и успеха зависит от тех эмоций, что испытывает человек. Хорошие и позитивные эмоции надо целенаправленно в себе развивать и культивировать. Иначе человеком будет владеть чувство подавленности, неудовлетворенности, неуверенности. О каком успехе и счастье может тогда идти речь?!
Утренние мотивирующие вопросы
Тони Роббинс предлагает вам каждое утро думать о следующих семи важных вещах:
Что именно сейчас делает меня счастливым?
Что сейчас волнует меня в моей жизни?
Чем сейчас я могу гордиться?
За что я могу быть благодарным сейчас?
Что больше всего меня сейчас радует в жизни?
Какие к меня сейчас обязательства?
Что и кто во мне вызывает чувство любви?
Как вы видите, все вопросы направлены на то, чтобы вернуть человека в настоящий момент и помочь ему ощущать Здесь и Сейчас. Очень важно, не просто отвечать на поставленные вопросы, а привязать каждый из них к своим эмоциям и чувствам. Поэтому не просто отвечайте, а думайте, какие чувства затрагивает в вас данный вопрос.
Ничего сложного в такой практике нет. И много времени у вас это не займет. Самое трудное в этом – не забыть ЗАДАТЬ вопрос. Поэтому предлагаю вам дополнить этот ритуал карточкой. Напечатайте (или напишите) данные вопросы на небольшой листочке и заламинируйте его. С такой карточкой вам легко будет обращаться в любом месте. И в то же время она не даст вам забыть о необходимости данного ритуала.
Вечерние мотивирующие вопросы
Как правило, вечером мы проводим анализ прожитого дня. Это хорошая привычка. Если этот анализ дополнить вечерними вопросами, то они как раз помогут вам обратить внимание на самое основное. Вечерних вопросов немного – всего три:
Что хорошего я сегодня сделал?
Чему сегодня я научился?
Насколько сегодняшний день повысил уровень моей жизни?
Опять-таки, сделайте отдельную карточку с вечерними вопросами. И положите ее в свой Дневник. Когда вы откроете его вечером для своих ежедневных записей, то уже никогда не забудете задать себе эти три важных вопроса.
Любой путь к успеху – это путь самоанализа и личностного роста. А это базируется на правильных вопросах. Так что не пренебрегайте данными ритуалами. Они существенно помогут вам.
А каково ваше мнение по поводу правильных вопросов?
Почему с возрастом мы быстрее набираем лишний вес
Почему же так происходит? Чем старше мы становимся, тем сложнее становится бороться с лишним весом (а поправляемся мы при этом, наоборот, быстрее)?
На самом деле это абсолютно естественный процесс и ему есть по меньшей мере одно объективное объяснение. И сегодня мы расскажем вам, что означает поправляться «не от котлет, а от лет», или почему мы начинаем набирать лишний вес от еды, когда становимся старше.
Почему с возрастом мы быстрее набираем лишний вес
Старше = толще?
Наше тело с течением времени постоянно меняется. Это относится к состоянию мышц, костей, а также к скорости метаболизма.
Организм 10-летнего ребенка будет работать совсем иначе, когда ему исполнится 25, 40 или 65 лет. Количество мышечной массы также будет меняться в зависимости от возраста (в молодости мышцы сильнее, чем в старости).
А потому совершенно нормально с годами замечать жировые отложения там, где их раньше не было, или в тех местах, где от них было несложно избавиться.
Дело в том, что наши энергетические затраты варьируются в зависимости от того или иного жизненного этапа.
Когда мы молоды, мы тратим большое количество энергии, но чем старше мы становимся, тем эта цифра становится все меньше и меньше. В основном, это происходит потому, что мы лучше ее используем.
А сокращается базовый расход энергии по двум причинам:
1. Меняется процентное соотношение
Когда мы вырастаем, мы теряем мышцы и накапливаем жир.
Например, процентное содержание жира у мужчины в возрасте от 20 до 30 лет колеблется между 18 и 21%; от 41 до 50 лет — от 23 до 25% , а у мужчины в 60 лет и старше — превышает 26%.
С женщинами происходит то же самое: от 22 до 24% жира — у женщин в возрасте 20-30 лет; от 27 до 30% в возрасте 41-50 лет и более 31% после 60 лет.
Жир накапливается естественным образом, а вот мышечная масса уменьшается, потому что именно мышцы тратят большую часть имеющейся энергии.
2. Меняется выработка гормонов
Это касается не только женщин в период менопаузы, но и мужчин тоже.
Гормональный фон напрямую связан с весом нашего тела, так как гормоны могут заставить нас больше спать, к примеру, или больше есть.
По мере нашего взросления гормоны начинают работать с целью сокращения расхода энергии, так как мы уже не имеем той жизненной силы, что была прежде. Это означает, что организм с большей легкостью накапливает жир (особенно в области талии).
Именно так наше тело готовится к снижению физической активности или какой-либо проблеме со здоровьем, требующей неподвижности.
Почему с возрастом мы быстрее набираем лишний вес
После 30 поправиться легче
Следует учитывать, что изменения в организме появляются не только в старости. Так что не стоит давать себе волю с обильными и жирными блюдами после 30.
Когда мы становимся старше, мы замечаем, что талия становится шире, живот «набухает», а одежда уже не сидит на нас так, как раньше.
Чем больше свечек мы задуваем на своем праздничном торте, тем скорее набираем лишний вес. И зависимость здесь, кажется, абсолютно прямая, даже если мы и продолжаем придерживаться тех же привычек в еде.
Борьба с лишним весом и ожирением с каждым прожитым годом становится все ожесточеннее.
Неправильное питание, стресс, генетическая предрасположенность и малоподвижный образ жизни могут негативно сказаться на количестве набранных килограммов, а также стать причиной гормонального дисбаланса и потребовать приема определенных лекарств.
Именно гормоны, в большей степени, несут ответственность за то, что жир начинает откладываться в организме.
Начиная с 30 лет, эстроген, прогестерон и андрогены уже не работают так, как это было прежде. А поскольку они отвечают за поддержание массы нашего тела, то понятно, почему «результаты» их обновленного режима работы мы видим на своих бедрах, животе или ягодицах.
Источники энергии, которые в 15-20 лет нам казались неиссякаемыми, постепенно ушли, наш образ жизни жизни стал если не совсем сидячим, то уж точно менее подвижным.
Если же к этому прибавить свою работу и отдых (походы в кино или театры, ужин в ресторане или путевка на курорт, где «все включено»), то можно увидеть правило «чем старше, тем толще» в действии. Уравнение более чем простое.
Прибавка в весе — не единственное изменение во взрослой жизни
Но что будет, если я буду вести здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом? В этом случае вам следует следить за количеством потребляемых калорий.
Женщина 31 года, которая, например, весит 60 кг, должна потреблять 2000 калорий в день, чтобы оставаться в своем весе.
Та же женщина в возрасте 45 лет будет тратить уже около 1850 калорий в день (значит и потреблять их нужно столько).
А если она будет продолжать потреблять по 2000 калорий, то 150 станут просто «лишними». И тогда где-то за 6 месяцев она легко наберет около 4 кг.
Но мы с вами должны думать не только о лишних килограммах, которые появляются с возрастом, а еще и о различных заболеваниях, связанных с ним.
Мы имеем в виду остеопороз, вызванный потерей костной ткани, или остеоартрит (из-за проблем с суставами).
Чтобы избежать набора лишнего веса с возрастом, необходимо корректировать свои привычки и свой образ жизни в целом в зависимости от количества прожитых лет.
Что вы можете для этого сделать?
Продолжайте заниматься физическими упражнениями, пусть даже и не очень интенсивными (пилатес, плавание и т.д.)
Сократите потребление жиров, соли и муки.
Не курите и не злоупотребляйте алкоголем.
Высыпайтесь.
Наконец, нужно понимать, что просто невозможно иметь одно и то же тело и тот же размер одежды в 25 и в 50 лет. За два десятилетия изменились наши привычки (да и сама жизнь), а наш организм просто подстроился под эти изменения.
Свежие комментарии